• 筋トレを始めて1ヶ月半が経過し、週に3回から4回のペースで継続している
• 筋トレを始めて以来、毎回筋肉痛が発生していることに驚いている
• 高校時代の部活でのトレーニングでは、筋肉痛がそこまで頻繁ではなかった
• 筋トレメニューが自動的に変更されているため、使用する筋肉が変わり筋肉痛が続いていると考えている
• 筋トレ開始後1ヶ月で体重が5キロ増加し、その後も体重は落ちていない
• 体重増加は筋肉がついている証拠だと思いつつ、体脂肪率の変化は少ない
• 食べる量は変わらず、プロテインを加えたことでカロリー摂取量が増えている
• 筋トレによる筋肉の増加が楽しく、筋トレにハマっている
• 筋トレを始めたのは友人のサバットさんの紹介で、今では生活リズムに馴染んでいる
• 過去には自由度の高いトレーニング方法が合わなかったが、現在はうまくいっている
• ゴールドジムでサポートを受けながら筋トレを続けていることが良いと感じている

筋トレの経過と感想

筋トレ開始からの変化

筋トレを行き始めてからもう1ヶ月半ぐらいが経ちました。週に3回から4回ほど継続していますが、未だに毎回筋肉痛が来るのがすごいと感じています。高校時代の部活でのトレーニングでは、筋肉痛になることは少なかったので、今回の経験は新鮮です。

筋肉痛の頻度

筋トレを始めてから、週に最低1回は筋肉痛になるようになりました。これは、トレーニングメニューが自動的に変わる仕組みで、使う筋肉が変わるため新しい筋肉痛が生じるからだと考えています。この変化が筋肉が着々とついている証拠かもしれません。

体重の増加とその後の変化

筋トレを始めて1ヶ月で体重が5キロ増えましたが、その後も体重は落ちずに安定期に入っているようです。体重が増えたのは筋肉がついたからであり、脂肪も一緒についてきている可能性がありますが、今後の1週間から2週間で体重が落ちることを期待しています。

食生活と筋トレのバランス

筋トレを始めてから食べる量は減らず、プロテインを追加しているにもかかわらず、クロワッサンなどを食べてしまっているため、カロリーのバランスが取れていないかもしれません。これが体重が減らない原因かもしれませんが、筋肉が着々とついていることが楽しいので、筋トレにハマっています。

筋トレへのモチベーション

体重が増えているにも関わらず、筋肉痛が来ることで筋トレに対するモチベーションは高まっています。週に3回のトレーニングが生活のリズムにしっかりと組み込まれており、始めてよかったと感じています。

ジム選びと継続の秘訣

過去には自由度の高いジムでは続かなかった経験がありますが、今はゴールドジムでしっかりとサポートを受けながらトレーニングをしています。これが継続の秘訣かもしれません。運動を始めたいけれど続かなかった人には、ガッツリサポートしてもらえるジムがおすすめです。